速瘦下身的局部减肥瑜伽

　　3、半弓式

　　俯卧，腹部着地，右腿伸直置于后方，左腿弯曲并抬离地板，脚趾指向上方，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚面，右臂伸直并抬离地板指向前方，尽量抬起胸部远离地板。

　　锻炼部位：腿部。