速瘦下身的局部减肥瑜伽

　　8、蜷缩式

　　跪姿，双脚并拢，小腿紧贴地板，臀部微微后靠，身体向下弯曲，双臂伸直，双手握住脚跟，头部放低，头顶置于地板上，额头贴近膝盖。

　　锻炼部位：腰部，腿部，臀部。