速瘦下身的局部减肥瑜伽

　　5、跪姿单举腿

　　跪姿，右膝着地，左腿伸直抬离地板，右脚抬高，并高于臀部，双臂伸直撑在肩膀正下方，肩膀向上提起。

　　锻炼部位：腿部，臀部。