塑造好身材的壶铃健美操

　　双手摇摆式

　　玩转塑形：肩膀，背部，臀部，股部，大腿

　　1.双脚分开，微微宽于肩部，双手各握一壶铃，双手置于大腿内侧，掌心向内。

　　2.下蹲式，保持胸部扩张，后背平直，双手有控制的将壶铃摇摆至臀部下方。