塑造好身材的壶铃健美操
http://fitness.qm120.com2010-11-09 14:12:55 来源:全民健康网
高拉式
玩转塑形:手臂,肩膀,臀部,筋腱
1.双脚分开,微微宽于双肩。双脚趾向外扩45度,壶铃置地于双脚中间,双手自然垂落。
2.下蹲式,保持胸部扩张,腹部紧收,右手提起壶铃,掌心向内。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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高拉式
玩转塑形:手臂,肩膀,臀部,筋腱
1.双脚分开,微微宽于双肩。双脚趾向外扩45度,壶铃置地于双脚中间,双手自然垂落。
2.下蹲式,保持胸部扩张,腹部紧收,右手提起壶铃,掌心向内。