让你在不知不觉中瘦的9个饮食秘诀

　　1.盘子

　　从上世纪70年代开始，盘子的尺寸增大了约25%，直径达到了12英吋。很多人习惯用盘子盛满食物，然后全部吃完。如果用直径小2英吋的盘子，每顿饭就可以少摄入22%的热量，坚持一个月体重就可以减2磅。重新设计餐具摆设增加进餐的乐趣，用沙拉盘盛高热量的肉类食物或意大利面，用大盘盛蔬菜。如果想买新盘子，最佳尺码是直径10英吋。如果盘子再小的话，很多人就要吃第二轮了。

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