达人狂减40斤的减肥经验

　　四、运动的速度或心率：

　　要想减肥，必需保持一定的速度以达到必要的心率，但是一般胖人都是不善于运动的、或长期不运动之人，因此一开始就讲究心率实在有点困难，很多人就是因为这点而放弃的，真的太可惜了！

　　根据我的感受，刚开始千万不要追求速度，其实速度是会自然提上去的，关键是你得要动起来。我到现在都不知我各种运动心率是多少，但是感觉到随着体质的增强完全可以达到要求的心率。我刚游泳时一个来回都够呛，但我坚持游一个小时不停，我看到我身边每个人都比我快的多，随便一个女的都把我摔的远远的。经过一段时间我的速度明显提上去了，虽然现在依然不很快，但我自信耐力相当不错，我注意了一下，一起下水的前面游的很快，可到一小时后就没什么人了，呵呵。上周我特意数了一下，一小时正好二十个来回。还有原地跑，比较好一小时，刚开始慢慢跑，只要坚持一段速度会自然上去。

[[编辑推荐：网友亲试10种减肥方法经验谈]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]