达人狂减40斤的减肥经验

　　4、游泳：这是我要强烈推荐的减肥方式。整个夏天，从今年5月到9月，我一直都把游泳做为主打方式，就是我的时间尽量满足游泳，其它方式做为它的补充。因为我发现，如果下午下班去游泳，再控制好晚饭，减肥的速度是惊人的！而且对体形特别有好处，尤其是可以明显的瘦胳膊和瘦腿。我刚开始要游一个半小时，其中一个小时用蛙泳一直不停，剩下半小时就轻松点，练练自由泳和蝶泳。现在属于保持体重阶段，就游一小时，然后在水中抬抬腿，主要是练腹肌，这可比做仰卧起坐舒服多了。游泳的好处首先是消耗脂肪巨多，它是全身都在动，据说一小时能消耗1000多大卡；其次是游泳真的很好玩，我觉得一小时很快就过了，那种漂浮在水里的感觉真的是太好了；再次，游泳可以有效地防止钙的流失；而游泳的最大缺点就是太费时间，一次男的大致得二个多小时吧，女的得二个半小时，包括：正常游泳、脱衣穿衣、洗澡、路上的时间。更要命的是游泳时还无法接电话，必然要误点事；还有就是游泳前后吃饭不好按排，一般运动前后一小时进食，如果你下班时间游泳，吃饭提前那可是上班时间，若是游完一小时吃都到九点了，不是影响减肥效果呢？游完泳可是巨饿呀。最后，游泳还得花钱，我们这二小时是12元，但是总的来说我已经上下班不打的了，的费每天最少得14元，所以花这点钱也没什么。

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