4天瘦腰2寸的超强瘦腹操

　　◆扭腰瘦肚

　　Step1：身体躺平，肩膀平贴地放松，两手略开平贴地，下巴收起，两膝并拢夹紧，腿部上举与身体成90°角，小腿与大腿成90°角。

　　Step2：身体固定不动，用腰的力量扭向一边约45°角以内，并停住。

　　Step3：呈上个动作，停留原地双腿打直，再用腰的力量扭回原点，回步骤一动作换边持续做。

　　小叮咛 ：

　　注意腿部要并拢夹紧，动作才正确。

　　医师说

　　平时要养成运动的习惯，即使是轻量的运动，都可以避免肥胖。

　　有下背痛、椎肩盘受伤、老人、孕妇，都不建议自行做此运动，以免姿势或用力不对，反而易造成受伤或使病情严重。

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