4天瘦腰2寸的超强瘦腹操

　　瘦腰运动：

　　万芳医院肥胖防治中心主任陈灿宏表示，肥胖是所有人最怕的事，不管是年轻美眉，或发福的男性、已到更年期的妈妈们，因运动量不足，导致腰越来越粗、肚子越来越大，不仅不美观、失去自信外，也易因肥胖产生许多影响健康的问题，因此，只要每天勤做瘦腰运动，每个动作做6-10次以上，每次至少做2-3回的运动，持之以恒，就能达到瘦腰的目的。

　　运动前小叮咛

　　★勿在床上做运动，因床较软容易受伤，也不要直接在硬地板上，所以比较好在地上铺上一块软垫。

　　★勿刚吃饱就做运动，建议至少要隔1小时再做运动。

　　★做动作时要注意呼吸，千万不要憋气。放松的时候鼻子要吸气，用力的时候要用嘴巴吐气。

　　万芳医院运动复健中心物理治疗师蔡雅雯表示，瘦腰是指瘦腰围一整圈，做这些运动时，所有部位是放松状态，但只有肚子要用力，做到肚子有用力感，才有瘦腰效果。

[[编辑推荐：生活中7个最有效的瘦腰方法]]

[[编辑推荐：OL周末两天瘦腰减肚子方法]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]