4天瘦腰2寸的超强瘦腹操

　　◆凹肚纤腰

　　Step1：身体躺平，肩膀、两手以180°平贴地放松，下巴收起，两膝并拢夹紧，腿上举与身体成90°角。

　　Step2：脚不动，以腹部力量，肩胛骨离地靠近膝方向，两手轻放膝盖。

　　Step3：接着两手轻放右膝时，左脚伸直，再换边换脚做，并持续此动作。

　　小叮咛

　　注意颈部不要刻意用力，不要因腹部没力气，而使其他部位用力受伤，若没有力气可休息一下再继续。

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