帮你消灭麒麟臂的超有效瘦手臂运动

　　三、后—哑铃

　　1. 弯腰后展小臂

　　2. 弯腰前拉臂

　　3. 弯腰侧拉臂

　　4. 弯腰侧抬直臂

　　做这组动作需要弯腰，可以腿直立/微躬，也可以坐在无把手固定的椅子上。

　　* 弯腰后展小臂

　　手握哑铃手心向前，大臂往后端起与身体平行。以肘为轴向肩部折起/向后打开小臂。20 个

[[编辑推荐：宅女超级有效的居家瘦臂操]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]