轻松甩掉粗手臂的5步简易瘦手臂操

　　如何瘦手臂？瘦手臂有哪些方法呢？夏天到了，许多人都会有这样的问题想问。其实，瘦手臂很简单，不用上健身房也不用吃减肥产品，只需你简单的动几下就能想瘦享瘦。还等什么，赶快来参与吧！

　　这样做对整个胳膊有效：

　　1．将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。

　　2．在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时，保持3～5秒。

　　3．两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3～5秒。做3～4次后可换胳膊做。

　　这样做对肩膀和胳膊上部都有效：

　　1．盘腿坐下来，然后将大拇指放在里面攥着拳头，并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘保持到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。

　　2 保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。

　　3．用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]