让你腰和手臂一起瘦的有氧运动

　   每个都想有一个窈窕好身材，今天小编就教大家瘦手臂和瘦腰腹的方法，教你如何塑出紧实的玉臂和坦荡荡小腹，塑出零赘肉撩人的凹凸有致身材。

　　重塑纤纤玉臂

　　还打算用宽松的衬衫来掩饰手臂上抖动的赘肉吗？从现在起不必了，下面这些器械将帮你重塑纤纤玉臂。

　　1，坐姿挺举

　　·锻炼肌群：三角肌和三头肌

　　双脚等髋宽，分开坐下，脚趾向前。后背紧贴靠背挺直。准备开始前将把手微微抬起[A]。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]