让你腰和手臂一起瘦的有氧运动

　　膝盖不要锁住，保持挺胸收腹。吸气，再将把手拉至肩膀高度的同时呼气[B]。运动过程中手肘应略微弯曲，手腕挺直。慢慢将右手放回起始位置；重复。做3组，每组15次。换左手重复。

　　教练贴士：运动过程中应通过调动腰腹部肌肉来确保身体静止不动。

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