让你腰和手臂一起瘦的有氧运动

　　将肩胛骨扭向髋部的同时向内收紧腹肌。当你呼气时，将上半身向右扭转至右腿，并将左腿向外伸出[B]。吸气，并将上半身放平；头和肩膀向前弯曲，将双腿放回起始位置。换另一侧完成整组动作；重复12组。

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