让你腰和手臂一起瘦的有氧运动

　　当你提胸、肩膀下压、腹肌收缩、伸长后背的同时夹紧平衡球。呼气，伸直双腿；使双腿与身体呈45度角[B]。吸气，重新弯曲膝盖并恢复起始姿势；完成整组动作。重复8组。

　　教练贴士：运动时应将骨盆紧紧贴住地面，避免髋部晃动。

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