让你腰和手臂一起瘦的有氧运动

　　腹部坦荡荡

　　下面两组动作将快速平整你的小肚腩，并瞬间重塑曼妙腰肢。

　　1，仰卧交叉起身

　　·锻炼肌群：腹斜肌

　　面朝天仰卧，双腿弯曲成90度，头和肩膀向前弯曲。双手握住弹力带，脸朝上[A]。

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