如何减肥手臂 臂部小运动甩掉粗手臂

　　旋转手腕锻炼臂部肌肉

　　一边旋转手臂，一边旋转手腕，在锻炼臂部肌肉的同时，可以帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并缓解压力及张力。　

　　步骤1.

　　手背朝外，双手交叉放在身体前。为了不造成猫背的效果，背部一定要挺直，手臂也要伸直。　　

　　步骤2.

　　为了让小指朝上，所以手腕要向内扭动，抬高到与肩膀平行，这样的状态持续保持10秒。