如何减肥手臂 臂部小运动甩掉粗手臂

　　伸展手臂打开肩颈

　　伸展肩颈肌肉的同时，还能美化手臂线条，缓解肩膀僵硬的不适。建议左右各8回。　

　　步骤1.

　　跪地，双腿屈膝呈直角，上半身挺直，左手臂向右伸直与地面平行。　　

　　步骤2.

　　右手肘弯曲放在胸前，头、颈、肩、腰微微转向左侧，吐气。停留10秒后换动作。　

　　注意哦！

　　手臂要抬起伸直，不能下沉。手掌也要抬起，与手臂位置保持一致，若随意摆放，效果会大打折扣。