简单实用瘦手臂的方法 练就纤纤玉臂

　　七 紧实手臂操

　　1在床上双膝跪着，然后身体俯身向前，用双手支撑身体，抬起头，视线朝向前方。

　　2.双手手掌撑起身体的同时挺起胸部，用膝盖支撑身体重量，将两脚的脚踝抬起并且交叉，保持身体平衡。

　　3.两手臂弯曲，做类似俯卧撑的动作，一边曲起身体一边挺起胸，一直将身体曲到下巴靠近床垫，恢复，来回做十次即可。

　　此套动作比较好在睡觉前五分钟做。

　　八 手臂旋转操

　　注意，这个和刚才第五个是不同的哦。

　　1.坐姿，双臂向左右两侧平举，掌心向下。

　　2.保持整个身体不动，指尖带动双臂沿着顺逆时针画圈练习，每个方向10圈。

　　3.尽量手臂整个臂部的肌肉，双肩放松，不要耸起。

　　九 按压硬块

　　1.使用除拇指以外的四个手指按压腋下部位，注意适中的力度，两边分别按压30秒钟;

　　2.沿着手掌向腋下的方向，由上而下按压手臂，左右两边分别按压30秒钟;

　　3.接着握住手臂，轻轻抚摸双手手臂，左右两边分别按压30秒钟;

　　4.再将手掌呈90度角，使用掌心敲打着手臂，左右两边分别进行30秒钟。

        怎么瘦手臂，试试这些向你推荐的瘦手臂的方法吧，一定可以让你拥有迷人的纤纤玉臂。