瘦腿又翘臀的4简易瘦腿操

　　交叉V字腿

　　锻炼目标：臀部、股后肌群和大腿内侧

　　起始动作：跪在练习垫上，右腿向右侧外伸展，脚趾触地。

　　具体动作：

　　1、保持背部平坦，右腿慢慢提高，当到达臀部高度时停留一下。

　　2、然后将右腿放下至左侧——直接在静止的那只腿后面，同时将脚趾放在地面上。（你应该感觉到自己的脚在画一个V字）

　　3、反向运动直到右腿回到起始位置。

　　重复：重复8-10次，然后交换位置运动你的左腿

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