达人亲自教你瘦腿最有效的方法

　　第六步：侧踢腿提臀运动

　　主要训练大腿后侧肌肉与提臀

　　这招是防止臀部下垂的好运动

　　踢腿时，腹部必须缩进去，收回时下腰，平均左右脚要各做50下