塑造完美小鸟腿的减肥操

　　对女生而言，有着一双是终生追求的愿望，而小腿更是最重要的一部分。浮肿、多肉的小腿让人讨厌，而且因为小腿有这些问题，喜欢的短裙、热裤都不能穿。想要摆脱这种讨人厌的小腿，究竟有什么好方法可以还自己一双修长的小腿呢？下面爱美网小编将要带给你美小腿操，让你由脚踝到小腿肌都可以得到充分的锻炼，让你拥有一双修长结实的让人羡慕的小腿。

　　哑铃瘦腿操

　　对锻炼身体的平衡感很有帮助，而且对脚踝、小腿肚起着直接的刺激作用。

　　step1：双脚打开，与肩同宽，直立站好，抬头挺胸，双目直视前方。双手握着一个哑铃，置于身前。