还原无敌美腿的瘦大腿减肥操

　　四头肌训练2

　　1、 下蹲，尽量使右膝盖超过脚趾。

　　2、 放下左脚，使之快要碰到地面。

　　3、 为了身体的平衡，你可以握住一张椅子背部。