迅速变身美腿佳人的瘦腿瑜伽

　　7、平板式

　　俯卧，双腿伸直并着地，双臂伸直撑在肩膀正下方，慢慢抬起双腿离地，保持身体伸直，脚尖撑地，身体微微向前推。