打造纤纤玉腿的瘦腿瑜伽

　　3、弓式

　　step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于身体下方，双手握拳并靠在一起，伸直背部，双脚慢慢抬离地板，并尽量抬高。