减肚子的最快方法 10款美味收腹菜式

　　减肚子的8要素

　　1、每天至少喝5杯水； 

　　2、睡觉前不喝茶或含饮料； 

　　3、睡觉前不要吃东西； 

　　4、多吃新鲜蔬菜和水果； 

　　5、少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；
 
　　6、一定要吃早餐，并少吃多餐；

　　7、每星期健身三次； 

　　8、保持大便畅通，每日一次。