速减小肚子之7大高纤瘦身食物

　   3、燕麦粥

　　燕麦的纤维含量很高，并且它还可以防止过多热量摄取，以及还可以延缓胃肠的排空时间，可容易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在肠内滞留时间，避免肠道吸收残余毒素。燕麦片可加入豆浆一起食用，生燕麦片可加入自己喜欢的调味料一起吃，煮成燕麦粥。