男士瘦身食谱与减肥运动

　　【蜂蜜减肥食谱与锻炼次数】

       蜂蜜排毒减肥食谱：

       现代医学研究表明，蜂蜜的主要成分葡萄和果糖，宜被人体吸收。因此，经常食用蜂蜜，可以起到排毒养颜的效果。

       具体方法如下：

       1、于早餐和晚餐前食用蜂蜜：每天在早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟各食用一次蜂蜜，每次食用两小勺的量，用200毫升的温开水冲调，这种饮食方法热量很低，排毒效果也很显著。

        2、揉搓腰腹部：每早起床之前，平躺于床上用双手揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐周围以左、右、上、下依次进行揉搓。方法是先向左揉搓4次，之后向右揉搓4次，像这样循环揉搓，不得少于30分钟。

       注意：患有糖尿病及便秘形象的朋友请不要使用这个方法。

       男士运动 一周二次保持健康状态：

       在男士运动计划中，有很多人认为人体肌肉不锻炼，力量就会逐渐消退，在48～72小时之后必须要进行锻炼，才可以重获良好的健康状态。天天锻炼是最有效的，一周锻炼三次可维持健康状态。