男性如何消除啤酒肚？

　　男性如何消除啤酒肚?相信男性对自己身材最担忧的就是一天比一天大的啤酒肚，想消除啤酒肚，甚至要比女性瘦腹还要难，怎么办呢?下面小编来为各位男士支几招，兴许可以帮你减掉啤酒肚。

　　一、腹部健美操

　　1、朋友一定对运动不会太反感，所以腹部健美操是不错的选择。盘腿而坐，手里握一个重物并放于脑后，之后举起重物，举过头顶，同时呼气收腹，手臂放松慢慢放回脑后，吸气，腹部放松，像这样重复进行8～12次。

　　2、平躺在地板上，双腿并拢伸直，手臂在头顶伸直，并用力坐起，努力用手指尖去触碰脚尖，之后上身再慢慢躺下，像这样重复进行10次。

　　3、双手扶住门框，让身体悬空，之后收腹，双腿伸直向上抬起，尽量使腿部与上身垂直，并保持这个姿势片刻后再慢慢放下，反复练习5～10次。

　　4、身体站直，左手轻按腹部，右手放于脑后，吸气收腹，左手轻压腹部，并憋一会儿气，呼气，腹部做放松拱起的运动，重复进行10次。