男士如何运动减肥？

      1、腹部健美操

　　男士如何运动减肥，为你推荐一套腹部健美操。盘腿坐好，手握一只重物并放于脑后。举起手中的重物至头顶，此时呼气收腹，手臂放松，将手放回脑后，吸气，腹部放松。像这样反复练习8～12次。足踝靠紧，平躺于垫子上，双脚固定好，手臂于对顶伸直，用力坐起，用手去触碰脚尖，上身慢慢向后倒，重复练习10次。双手握住门框，让身体悬空，之后再用力收腹，双腿绷直抬起，让双腿与地面平行，并保持片刻再缓慢放下，重复练习5～10次。身体自然站直，左手轻按小腹，右手放于脑后，吸气收腹，左手轻压小腹，憋一会儿气再呼气，让腹部放松并向前拱起，重复练习10次。

　　2、腹部按摩减肥法

　　腹部按摩这个方法很简单，并且也是很适合男士减肥，同时还可促进消化系统、神经系统和泌尿生殖系统，是消除腹部赘肉和强身健体的好方法。这个运动简单易行，效果也很好。肥胖者平躺在床上，解开裤腰带，腹部只能穿着一件薄上衣。让家人帮助，坐在肥胖者左侧床边上，用波浪式的推压法从上腹部向小腹按摩3～4次，之后再用三指叠按于腹部上中下三部位，每一个部位都要按摩2～3遍。注意，不可在饭后或非常饥饿的状态下进行，如果有慢性疾病，按摩一个月后要休息几天才可再次按摩。

　　男士如何运动减肥?这是为大家推荐的几种适合男士减肥的运动方式，需要减肥的男士们可以试试看。