办公族男士减肥方法饮食运动双管齐下

　　二、尽量增加运动机会

　　除了饮食方面需要改善外，男士减肥方法还讲究尽量多运动健身，回想一下年轻时候的自己，比如上学的时候是不是总会在体育课上运动，或是在上学放学的路上还会跑跑跳跳，这些都能消耗身体的热量，所以现在重新燃起运动的动力，为了恢复好身材而坚持锻炼吧。

　　虽说男人要以事业为主，但不能把所有时间都用在了办公桌前，要为自己留出更多的时间来运动，不管你是做什么工作的，一定会有运动的机会。比如游泳、骑自行车、跑步，即使是散步都可以起到运动的效果，只要是有氧运动就能帮助消耗体内的热量。不过为了达到更好的运动效果，每次的运动时间一定要达到半个小时以上，至少半个小时，心跳加速时间最少持续20分钟。