上班族男人如何减肥

　　女人爱美，男人也爱美，好身材是人人想要拥有的，那么男人如何减肥比较好呢?这里有一些男士减肥的建议，通过这些方法，可以令男士朋友们拥有健硕的好身材，一起来看看男人如何减肥吧。

　　1、控制饮食量

　　减肥期间每天餐的饮食只要吃到8分饱就好了，即使是应酬也要注意自己的进食量，多吃蔬菜和水果，量为一个拳头大小的蔬菜和个橙子大的水果，营养成分是60%的淀粉和糖类，脂肪类食物吃25%，蛋白质类食物只吃够15%的量。另外，降低对高热量食物的摄入量，有聚餐就先吃饭桌上的蔬菜类食物，当吃够3分饱后再吃其他食物，蔬菜的摄入量要充足。酒类饮品能控制就控制，尤其是上班族们要改掉自己不良的生活方式，不要拼酒量。

　　2、改变工作习惯

　　男人如何减肥?在忙碌的上班时间也不要忘记了抽空运动，比如有问题与同事交流时不要通过聊天软件，直接走过去说，还有多起身去接水喝，建议工作半个小时就起身活动5分钟，哪怕扭扭腰都行。要让身体保持活动状态，这样有助于消耗热量，并且男性如果能不开车去上班就不要开车，选择走路去公交车站，并选择爬楼梯到办公室，努力为自己增加运动的机会。

　　3、注意自己的生活作息情况、

　　熬夜通宵是坚决要杜绝的，工作尽早完成，不要托到下班后，更不要熬夜完成工作。如果必需要熬夜的话，注意控制一下饮食，不要猛吃夜宵。