量身打造的中年男人减肥食谱

　　男士减肥食谱10.黑米

　　主食从白米、面包转为黑米，并且减少日常点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维，这对于增强肠胃蠕动，缓解便秘很有效果。

　　这是最为典型的男人减肥食谱，人到中年要想成功，那么不妨借鉴一下，相信会有好的收获。