男人减肥五个动作能够塑造好腿型

　　No.4 双脚自然打开，保持与肩同宽的状态。两臂在正前方平举伸直，膝盖微微弯曲，角度尽量向90°靠近。同时抬起脚跟，让整个身体前脚掌和地面接触。这个动作控制起来还是慢困难，有点难以掌控平衡，而对于初学者来说，如果你的身体平衡能力较好，那么还可以尝试双手交叉抱于胸前。这个动作尽量保持的时间长一点，这样起到很好的效果。

　　No.5 借助道具：椅子，上半身保持挺直的状态坐在椅子上，为了突出效果，那么臀部只能做接触1/3的椅面。而双手扶住椅面微微作支撑。慢慢的抬起脚跟，让小腿肌肉处在略微紧绷的状态。最后把双手扶在椅握上，用力的支撑起整体身体，让小腿微微用力，让身体离开椅子。保持这个动作5-10秒即可。

　　男人减肥五个动作能够塑造好腿型，这样的简单的小动作能够帮到大忙哦!