明星辣妈教你如何产后减肥

　　这两年很多人都争着一起生金牛宝宝、金虎宝宝，特别是明星们，虽然她们个个都是高龄产妇，可她们的减肥速度却快的令人咋舌。并不是因为她们拥有与生俱来的不胖体质，而是来自于她们那魔鬼训练以及严格的饮食控制。想要产后减肥的妈妈们不妨看看她们的成功秘诀吧。

　　海蒂·克拉姆

　　练的比谁都多，吃的比谁都精

　　现年37岁 孕期长胖35磅

　　克拉姆这样练

　　2005年，在产下儿子亨利两个月后，超模海蒂·克拉姆就出现在了“维多利亚秘密”的伸展台上，那腰、那臀、那四肢完全丝毫看不出生过孩子的迹象。这样的奇迹当然和海蒂花了大量时间、做了大量锻炼，恪守各种清规戒律有关。作为一个习惯了靠身材吃饭的超模，“海蒂很知道自己想要恢复成什么样子。”海蒂的私教David Kirsch后来说。因为深知自己就要穿着维多利亚秘密的内衣让数百万观众欣赏，压力和动力可谓同样大。

　　那时候，海蒂每天都要训练1.5到2小时。训练重点集中在腹部、臀部和大腿的重塑。由于海蒂是那种梨形身材，为了能把下身瘦下来，她做了N多健身球练习和数不清的弓步与下蹲。至于说燃烧脂肪的有氧运动，海蒂的秘密是练划艇机，因为练划艇机的效果比跑步机好多了，运动时会练到手臂、肩部、背部、腹部、臀部、大腿、腓、心脏——简直是一个完美的全身有氧训练！

　　克拉姆这样吃

　　饮食方面，海蒂·克拉姆严格执行Kirsch的减肥食谱，完全不吃酒类、白面包、其他高碳水化合物的淀粉类食品、咖啡和奶制品（尽管对于新妈咪来说通过奶制品摄取钙很重要）、某些含糖高的水果、不健康的饱和和反式脂肪。

　　那么海蒂减肥期间都吃啥呢？一天5小餐，包括低淀粉蔬菜如椰菜、花椰菜，鲑鱼、鸡肉、坚果、蘑菇、蛋白、豆类、小扁豆和浆果等。

编辑推荐：越光宝盒众明星减肥方法大公开

编辑推荐：赵薇章子怡叶翠翠减肥法PK

      　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道