明星辣妈教你如何产后减肥

　　米拉·乔沃维奇

　　五元素减肥法

　　现年42岁孕期长胖62磅

　　乔沃维奇这样练

　　《第五元素》女主角米拉·乔沃维奇眼睁睁地看着自己怀孕后的体型像气球一样吹了起来。产后，为了恢复体型，她严格执行了私教Harley Pasternak的五元素减肥餐和五元素运动计划——每天吃营均衡的五 养餐，每周运动5次，每次25分钟。米拉的训练也有5种：跑步机、椭圆机或者脚踏车上热身，上身力量练习、下身力量练习、腹肌练习和一些有氧运动放松。Harley提示说，那种可以练到多个肌肉和关节的运功是最为有效的，比如说前进正压腿这个动作，就能同时练到四头肌、臀部和腿腱。

　　乔沃维奇这样吃

　　米拉能够减肥成功还有赖于饮食习惯的改变。每一餐都包括了提供能量的健康碳水化合物，制造饱腹感和保持心脏健康的纤维，促进新陈代谢和长肌肉的低脂蛋白质，平衡荷尔蒙、美肤养颜的不饱和脂肪、没有卡路里的饮料。米拉式典型减肥餐包括：早餐吃燕麦菜肉馅煎蛋饼（一种由蛋白、燕麦和肉桂的薄烤饼）、鲜榨浆果汁作为点心、午餐吃色拉、晚餐吃烤鲑鱼配糙米或quinoa、少量色拉。

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      　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道