明星辣妈教你如何产后减肥

　　詹妮弗·洛佩兹

　　铁人三项造就奇迹

　　现年41岁 孕期长胖50磅

　　洛佩兹这样练

　　J. Lo一直是个特立独行的人，就连产后也不走寻常路。刚生完的四五个月，她通过多走路减掉了一些重量。在产后7个月时她突然决定通过练习铁人三项（游泳半英里、自行车18英里、跑步4英里）减肥。练铁人三项时，洛佩兹全程跟随私人教练Gunnar Peterson一起训练，每周4~6天，每天的训练时间从45分钟到2小时不等，整个训练非常剧烈。但即使这样的疯狂训练法，据Peterson后来透露，J. Lo也并没有完全减掉身上所有的赘肉。于是，他在J. Lo的铁人三项训练中穿插了一些基本的力量训练，如下蹲、弓步等练习重塑她那个著名的臀部。通过不停地用运动来刺激那些肥胖的部位，J. Lo终于又恢复了凹凸有致的体形。

　　洛佩兹这样吃

　　整个减肥期间，J. Lo吃得非常健康，但并不是那种非常速效的减肥食谱。她的教练Peterson 提倡少吃多餐，一天吃5~7次，早上吃饱，中午适量，晚饭吃少。他也并不提倡J. Lo控制热量摄取，尤其是他的明星弟子练的可是耐力性项目。Peterson 给詹妮弗最主要的建议就是让她多吃健康、非加工食品，比如要吃烤土豆而非炸薯条，吃新鲜的苹果而不是喝苹果汁。

　　J. Lo一直坚持吃全麦食品如糙米、精细蛋白质如蛋白、精瘦肌肉、火鸡和牛肉。这也很好地帮助她最终减肥成功。

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