一学就会的居家健美减肥操

　　收腹

　　动作一：举翅百拍

　　垫上Pilates的经典动作，根据腿形的变化有初、中、高难度之分。有神奇的收缩腹部功效。

　　1．仰卧，手放于身侧。双膝并拢，屈膝成90度角；

　　2．头、颈、脊椎、手与仰升上体动作相同；

　　3．双臂向下压，吸气5下，呼气5下，持续动作至100下。

　　●TIPS：整个过程背部保持平坦，头和上体抬起，沉肩。

[[编辑推荐：椅子减肥操 塑造魔鬼身材]]

[[编辑推荐：5分钟减肥操 练出好身材]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]