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一学就会的居家健美减肥操

http://fitness.qm120.com2009-12-17 14:27:33 来源:全民健康网

关键字:运动减肥 减肥操

  

  动作二:单腿划圈

  单腿划圈是一个初级动作,除了下腹的肌肉得到锻炼外,还可以增加髋关节的柔软度。

  1.仰卧,双手平放,拉近右膝然后把腿举向天花板。大腿与脊椎保持90度;

  2.吸气,以髋关节为圆心,右脚划圈。

  3.呼气,把脚旋至开始位置。反方向再划。

  4.每腿每方向5次。

  ●TIPS:除了腿在旋转以外,身体其他部分不要移动,保持成直线。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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