一学就会的居家健美减肥操
http://fitness.qm120.com2009-12-17 14:27:33 来源:全民健康网
动作二:单腿划圈
单腿划圈是一个初级动作,除了下腹的肌肉得到锻炼外,还可以增加髋关节的柔软度。
1.仰卧,双手平放,拉近右膝然后把腿举向天花板。大腿与脊椎保持90度;
2.吸气,以髋关节为圆心,右脚划圈。
3.呼气,把脚旋至开始位置。反方向再划。
4.每腿每方向5次。
●TIPS:除了腿在旋转以外,身体其他部分不要移动,保持成直线。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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