简单四个动作帮你瘦的居家减肥操

　　动作3

　　起始动作：仰卧在地上，弯曲你的膝盖成90度角，保持你的手臂在身体两侧，略成圆，掌心向你的身体。

　　1、吸气，然后呼气抬起你的头、颈，上肩部离开地面（看着你的膝盖），然后举起你的双臂至髋部高度。

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