简单四个动作帮你瘦的居家减肥操

　　动作4

　　起始动作：俯卧在地面，保持你的面部稍微高于地面，同时收紧你的腹部。弯曲你的手臂在身前，让手掌跟你的耳朵在一直线上，同时手指要分开。

　　1、吸气，手掌用力向下按，前臂压向地面的同时抬起你的胸部并将你的肩膀向后滚动。保持你的臀部收紧和脚面贴地。

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