随时都可以让你瘦下半身的有氧减肥操

　　侧躺沙发 抬腿延伸

　　在家休息时，不少人喜欢侧躺在沙发上看电视、讲电话，却容易因蜷缩姿势让肌肉酸痛；建议可将抱枕卷起放在颈部下方，让颈椎和脊椎尽量呈直线，侧躺时注意不要驼背，再搭配抬腿动作，边休息边。

　　Step1

　　採侧躺姿势，将小抱枕卷起置于颈部下方，让颈椎和脊椎尽量维持直线，靠近地板的左脚膝盖弯曲，在上方的右脚伸直，注意双脚脚尖都往身体的正前方，深吸气预备。

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