做个聪明减肥者 直击坊间快速减肥食谱真相

　　三天断食法

　　声称：不但可以减肥也可让身体休息，有净体效用。理据是城市人饮食丰富，不让身体有休息的时候，所以容易积毒素，断食有助养尊处优，排出毒素及多余的水份。

　　餐单简介：三天断食前应以清淡食物为主，三天断食后可恢复正常饮食，但仍以清淡为主，以免肠胃不适应。

　　早餐 米水1碗(半碗米加10碗水煮成)、日本青瓜1条或苹果1个或水煮小甘笋10条

　　午餐 米水1碗、灼菜1碟

　　晚餐 米水1碗、清蒸豆腐1件或日本青瓜1条。

　　真相：

　　这餐单源于日本，不用多说，热量太低，营养不够，只是3三天的话应不会造成营养不良，但亦不建议使用，因可令使用人士精神不振、血糖过低、肚子饿、甚至晕倒街头。

　　安全度：不安全，有损健康 (虽然只用三天，但可能出现血糖过低而造成头晕、四肢无力、肚子饿、冒冷汗等。)

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