做个聪明减肥者 直击坊间快速减肥食谱真相

　　三天白粥消脂餐

　　声称：吃白粥可清肠胃，畅通大便。

　　理论：吃白粥够清淡，有助身体排毒消脂。

　　餐单简介：一日三餐白粥任吃，但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。

　　早餐 白粥加五片克力架饼干或一片面包

　　午餐 白粥加一只烚蛋或一个馒头

　　晚餐 白粥加一碟炒清菜

　　真相：

　　有些人因肠胃不适或患病，连续三天也吃粥，这并不足为奇，所以白粥本身的营养是没问题的，它含丰富的碳水化合物、低脂肪而且水分丰富。可是大家别忘记，碳水化合物也含热量，吃得过量也可致胖，所以控制份量也十分重要。过量摄取的碳水化合物会在体内转化为脂肪贮存，加上餐单并没註明煲粥用米的份量，有些人煲得稀，有些人煲得稠，即使一样连续进食三天，效果仍然会折然不同。

　　连续三天进行白粥消脂餐后，体重会明显下降一点，这是因为餐单的热量低而且脂肪又低，这确实对燃烧身体脂肪有帮助。可是只得三天，脂肪不会烧去太多，但此餐单又不能长期使用，除因单调乏味外，长期使用亦必定造成营养不良。

　　其实大家只要明白这餐单背后的原则：低脂低热量及运用均衡饮食的智慧，便可成功的减肥又不损健康。

　　安全度：只吃三天不会有很大的损害。

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