做个聪明减肥者 直击坊间快速减肥食谱真相

　　水煮食物减肥法

　　声称：可在一星期减10磅。

　　理论：无油煮食法有助减脂减重。

　　餐单简介：不可用油煮食，所有需要煮熟的食物均以水灼熟。

　　早餐 白烚蛋2只或豆浆1大杯或脱脂奶1杯。

　　午餐 灼菜1碟、水煮鸡肉(去皮)1碟、白饭大半碗。

　　晚餐 鱼片汤1碗、灼菜无限量、白饭大半碗、橙1个。

　　真相：

　　的确，水煮食物可降低脂肪的摄取量，但最瘦的肉、鱼、鸡也含脂肪，就算是鸡蛋也有脂肪，所以没可能达到饮食无脂的状态。儿童及发育中的青少年需要脂肪来促进发育，所以食油的摄取量需控制但不需戒绝。 这餐单因不含食油，也没有包括含维他命E的果仁，所以维他命E不足。维他命E有助预防心脏病、维持皮肤健康等，而且是必需的营养素。这餐单的鸡蛋数量也超过健康饮食建议的每星期不超过3只蛋黄。餐单的营养虽比「断食法」与「过午不食法」的丰富，但仍然是不足。

　　安全度：不安全，有损健康。

 　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]