做个聪明减肥者 直击坊间快速减肥食谱真相

　　豆浆减肥法

　　声称：可在3天内减10磅

　　理论：豆浆的营养丰富，短期内可为人体提供足够的营养，也可令积聚的脂肪慢慢的耗掉。

　　餐单简介：每个月只能实行一次，因为长期使用会导致营养不均衡。饮食以豆浆为主，而且尽量不加糖。若有胃痛、胃气胀或不适的情况便要停止。

　　早餐 纯豆浆任喝。

　　午餐 纯豆浆任喝，木瓜半个，如有血糖过低的反应(手软脚软、冒汗、疲倦等)可于其中之一杯豆浆加糖。

　　晚餐 纯豆浆任喝，１片全麦包。

　　真相：

　　豆浆虽然营养丰富，但不足以提供我们每天所需的所有营养，例如各种维他命、矿物质、脂肪酸等。而且这餐单的热量与糖分过低，营养素不足，容易引致血糖过低、精神不振、四肢乏力等。患有痛风症的人士不宜用此餐单，因豆浆的普林含量高，可诱发痛风。虽然豆浆有益健康，但没有研究报告显示它可令积聚的脂肪慢慢的耗掉。

　　安全度：尚算安全，不会对健康造成严重的损害(如果只用几天的话不会太危险)。

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