让你健康享瘦的11大饮食减肥法则

　　5、三餐定时但不用定量

　　三餐一定要按时吃，肚子饿就多吃一些，肚子不饿，就少吃一些，不能不吃。

　　三餐的比例是3：2：1

　　早餐注重营养，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。

　　午餐注重均衡，吃得饱，量可以多一点，食物的种类尽量多样化。

　　晚餐吃得少，尽量轻食，入睡前保持胃是空的状态，才能有好的睡眠品质。

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