胖妹变靓女 健康减60斤的经验

　　↓大一制服趴

　　↓也是今年暑假，将升大三

　　我觉得我的脸最难瘦＝

　　＝。

　　动：每天以我能最快的速度快走，原地也可以，通常持续一小时到一个半小时。 (几乎是每天，但如果偶尔偷懒或脚真的很酸的话就休息个1．2天吧 )边听音乐其实时间过满快的。

　　＊心跳每分钟维持在130以上燃脂效果比较好，我通常都可以至少到1５0，（真的要动很快），要看当时体力状况。

　　运动时间也比较好至少能超过30钟以上，燃脂才比较有效率。

　　 （这也是减肥很认真时期的情形）

　　其实我一开始是跑步，但我发现那很伤膝盖（对我来说啦），因为可能跑完一次后脚就会痛个好几天，痛到无法运动，反而得不偿失，所以我选择快走，这样我才能长久持续，反而比较有效。

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